השינויים הגופניים והנפשיים בתקופת המנופאוזה

נשים רבות בגילאי המנופאוזה חוות שינויים גופניים ורגשיים משמעותיים המשפיעים על כל תחומי החיים.
שינויים אלה ברובם נובעים מירידה ברמות הורמון האסטרוגן, אך מושפעים גם מהנרטיב ,מהסיפור התרבותי ומהסביבה החברתית.

השינויים הגופניים כוללים :

• שינויים במבנה ובמשקל הגוף הנובעים מירידה במסת השריר ועלייה במסת השומן (בעיקר באזור הבטן).
• עייפות וירידה באנרגיה, חולשה, סחרחורות
• שינויים ביציבה ובשיווי המשקל 
• כאבי שרירים ומפרקים
• שינויים בעור ובשיער הכוללים פיגמנטציה ,קמטים ,עור יבש ,נשירת שיער ,שינויים במבנה ובצבע השיער
• יובש בריריות- בפה, בעיניים ,יובש וגינאלי
• שינויים באזור הגניטלי, תכיפות במתן שתן, צניחה של שרירי רצפת האגן 
• עלייה בלחץ הדם וברמות הסוכר 

השינויים הרגשיים כוללים :

• שינויים במצב הרוח – עצב, דיכאון, חרדה, עצבנות
• שינויים ברמה הקוגניטיבית: בעיות זיכרון , Brain fogs

השינויים הגופניים והרגשיים  עלולים להשפיע על דימוי הגוף ,דימוי גוף שלילי משפיע על בריאות הגוף והנפש ועלול להיווצר סוג של loop  . (אתייחס לכך בנפרד באחד הפוסטים הבאים שלי).

כאשר שואלים נשים מהם לדעתן הסימפטומים העיקריים המאפיינים את גיל המנופאוזה הן בדרך כלל יענו:  

1. גלי חום והזעות לילה 
2. שינויים  במבנה הגוף – השמנה ובעיקר השמנה ביטנית 
3. עצבנות 

אלו כנראה יהיו רוב התשובות שהן יענו
אך כאמור , קיימים סימפטומים נוספים וחשוב להיות מודעות להם , לדבר  ולהבין כיצד ניתן לטפל בהם:

למשל:
אינסומניה (הפרעות בשינה ) כאבי שרירים ומפרקים , מיגרנות , מצבי רוח , יובש בריריות , ירידה בליבידו, שינויים במערכת העיכול , הפרעות בזיכרון – Brain fog , פלפיטציות ( דופק מהיר), התקפי חרדה  ודיכאון, חוסר שיווי משקל , חולשה ועייפות ,שינויים במראה השיער והעור ,שינויים  בריח הגוף ועוד .

מחקרים מראים ששינויים גופניים ורגשיים שנשים חוות בתקופת המנופאוזה עלולים להשפיע על דימוי הגוף ותפיסת העצמי ולהשפיע באופן כללי על איכות החיים ורמות האושר.

ע"פ מחקר הדוקטורט שלי נשים שהיו מודעות לשינויים הגופניים והרגשיים ,טיפלו וטיפחו את עצמן שיפרו באופן ניכר את בריאותן הנפשית והגופנית ,דימוי הגוף שלהן היה חיובי ודיווחו על רמות אושר וסיפוק מחייהן.